¡Tu resultado de proteína!

Consideraciones y recomendaciones
Alcance de la herramienta
• Esta calculadora entrega estimaciones generales basadas en evidencia científica.
• No reemplaza la valoración individual por un médico o nutricionista.
• En caso de embarazo, lactancia, enfermedades renales, condiciones médicas específicas, menores de edad o atletas de élite, consulta siempre a un profesional de la salud.

Rangos de proteína según la literatura
• Requerimiento mínimo (RDA, personas sedentarias): 0.8 g/kg/día.
• Mantenimiento / actividad moderada: 1.2–1.6 g/kg/día.
• Atletas / hipertrofia (Morton et al., 2018; ISSN 2017): 1.6–2.2 g/kg/día.
• Déficit calórico o definición muscular (ISSN): hasta 3.1 g/kg/día en casos específicos.
• Adultos mayores (>60 años): al menos 1.2 g/kg/día, idealmente hacia 1.6–2.0 g/kg/día.